Fran ist ein absoluter Klassiker des Crossfit-Trainings, hier zeigt sich, was man wirklich drauf hat. Drei Runden lang muß der Athlet abwechselnd Thruster und Klimmzüge absolvieren, erst 21, dann 15, dann 9. (21/15/9) Als Benchmark für Männer vorgegeben sind 40 kg für die Thruster mit der Langhantel, als Zielzeit sind unter 5 Minuten angestrebt.
Fran
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