Ich bin umgezogen!

Ich hoste WordPress jetzt auf meinem eigenen Server und bin unter http://blog.odendahl.info zu finden.

20 Tage bis zum Rennsteiglauf

Heute war der letzte Ferientag und gleichzeitig der letzte Tag in meinem kleinen Heim-Trainingslager. Zum Abschluß sollte es heute eine Standardeinheit aus dem Marathonplan von Fast Twitch geben, eine Lauf-FT-Einheit, also ein Training, bei dem schnelle Wiederholungsläufe und FT-Übungen abgewechselt werden.

21 Tage bis zum Rennsteiglauf – Vizekusen wird nie(!) deutscher Meister

Heute hbe ich mir mal einen so genannten Bonus gegönnt und das mühsame Training durch eine gepflegte Radtour mit meiner Frau ersetzt. Bei herrlichem Frühlingswetter sind wir gut 3h Richtung Sächsische Schweiz und wieder zurück gerollt. Natürlich inklusive Pausen zum Kuchen essen.

22 Tage bis zum Rennsteiglauf

Morgen sind es nur noch drei Wochen bis zum Rennsteig und mein kleines Ferien-Trainingslager neigt sich auch so langsam dem Ende entgegen. Heute sollten es deshalb mal wieder zwei Trainingseinheiten werden.

23 Tage bis zum Rennsteiglauf

Nach der hammerharten Einheit von gestern, wollte ich es etwas lockerer angehen lassen. Immerhin habe ich in den letzten zehn Tagen immer mindestens eine, teilweise zwei Trainings pro Tag absolviert. Sowas geht natürlich nur, wenn man frei hat, aber bisher stecke ich das sehr gut weg und wenn am Montag die Schule wieder losgeht, endet mein kleines Heim-Trainingslager ja eh.

24 Tage bis zum Rennsteiglauf

Dear Mr. Singing Club

Heute also die 8×1600 Schlüsseleinheit aus unserem Marathonplan. Dafür habe ich mir in der Heide eine Runde vorbereitet, auf der sich knackige Anstiege und leicht wellige Abschnitte abwechseln. Ziel sollte sein, sich auf den ersten (schweren) Meilen so einzuteilen, daß ich am Ende auf den flacheren Meilen noch ein starkes Tempo laufen kann. Anfangs bin ich deshalb

25 Tage bis zum Rennsteiglauf

Heute ein Tag mit viel Zeit, aber wenig Lust, mich wirklich im Training zu quälen. Am Ende hat es dann aber doch noch zu zwei Trainingseinheiten, echten technischen Fortschritten und einer neuen PB gereicht.